افسردگی و عواقب مخرب آن بر زندگی، آیا رهایی از افسردگی درمان دارد؟ - بلاگ پو

به گزارش خبرنگار حوزه ازدواج و خانواده گروه اجتماعی خبرنگاران، یکی از آسیب های روانی، مسئله افسردگی است که این روز ها بسیار زیاد درباره آن زیاد می شنویم، افسردگی روی فکر، عمل و احساسات تأثیرات مخربی می گذارد و شاید عواقب جبران ناپذیری داشته باشد بعلاوه طبق آمار سازمان بهداشت جهانی 350 میلیون نفر در جهان از اختلال افسردگی رنج می برند.

گاهی وقتی افسردگی در پی یک رویداد رخ دهد که زندگی شما را تغییر داده، مانند فقدان یا یک رویداد غیر منتظره همانند آسیب روحی، مدت زمان آن کوتاه و موقتی است. بعضی از متخصصان معتقدند، فردی که دچار افسردگی است دارای ویژگی هایی همانند احساس پوچی و اندوه در بیشتر روزها، عدم تمایل به فعالیت هایی که قبلا از آن ها لذت می برد، کاهش یا افزایش وزن در اثر تغییر اشتها، احساس کندی، تنبلی یا پریشانی، خستگی به علت پایین بودن انرژی، تمرکز پایین یا عدم توانایی در تمرکز و تصمیم گیری و فکر به خودآزاری، مرگ یا خودکشی است.

البته نباید غم و ناراحتی موقتی را با افسردگی اشتباه گرفت و به خود تلقین کرد که حتما دچار افسردگی شدم، خیر! غم و اندوه بخش کوچکی از افسردگی است که احساس اضطراب، پشیمانی و انزجار را تقویت می نماید و نمی توان آن را به عنوان افسردگی سو تعبیر کرد. غم و اندوه احساسی موقتی است که ممکن است بیش از آنکه به خودی خود بروز کند، تحریک گردد. در واقع اندوه احساسی است که برای لحظاتی کوتاه می آید و می رود، اما تاریکی طولانی بر جای نمی گذارد. مژگان نیکنام روانشناس در گفت وگو با خبرنگاران درباره افسردگی پنهان، اظهار کرد: افسردگی یک اختلال روانی است که در واقع فرد را درگیر یک سری علائم خاصی مانند تغییر خلق و خو، فعالیت های روزمره و تغییر در عادات و... می نماید.

وی بر این باور است که افسردگی یک بیماری مانند سرطان است و گاهی به علت اینکه نمود ظاهری ندارد، فرد با بی توجهی موجب رشد آن می گردد و آن را پشت نقابی که برای خود ساخته پنهان می نماید و در نهایت فرد از یک جایی به بعد نمی تواند آن سبک زندگی را که برای خود ساخته است، ادامه دهد و آن مسائل درونی در زندگی اش نمایان و در این مرحله از هم پاشیدگی رخ می دهد. بسیاری از افراد در ظاهر شادی فراوانی دارند، اما ناگهان در یک ماه و یا مدت کوتاهی به یکباره چهره و حالت های آن ها تغییر پیدا می نماید و حتی دست به خودکشی هم می زنند.مسئله ای که موجب می گردد فرد یک فعالیت روزانه مفید داشته باشد انگیزه، هدف و کارهای مثبتی است که در طول دوران زندگی انجام می دهد.

در این راستا، برای از بین بردن یا کاهش افسردگی راه های مختلفی وجود دارد، برای مثال از پزشک در خصوص درمان های طبیعی مانند B 9 وB 12، روغن ماهی و غیره مشورت نمایند، قند خونشان را مدام کنترل و از یک رژیم غذایی سالم پیروی نمایند.

در فعالیت های خیرخواهانه داوطلب و فعال باشند، کار های نو را امتحان و تعاملات اجتماعی خود را برقرار نمایند، اهداف و مسئولیت هایشان را با جدیت دنبال نمایند، ساعات خواب و بیداریشان را تنظیم نمایند، هر روز در معرض نور خورشید قرار بگیرند، تنفس عمیق و یوگا و ورزش را فراموش ننمایند، با یک درمانگر حرفه ای حتما صحبت نمایند و سخت کار نمایند و خوب بخوابند.

بعلاوه تغییرات سبک زندگی و تکنیک های مدیریت استرس زیادی وجود دارند که می توانید برای جلوگیری و اجتناب از افسردگی از آنها بهره ببرید. عوامل خاصی وجود دارد که می توانند موجب شوند تا ما رویدادهای افسردگی را تجربه کنیم. ضمن اینکه این عوامل ممکن است برای هر فردی متفاوت باشد، بعضی از برترین روش ها وجود دارند که می توانید برای جلوگیری و اجتناب از عودکردن افسردگی و درمان افسردگی و اضطراب از آن ها بهره ببرید. طبق آمارهای اخیر، شخصی که به طور منظم ورزش می نماید، به افت عملکرد در زندگی دچار نمی گردد بعلاوه موفقیت های کوچکی که فرد در ورزش به دست می آورد، او را امیدوار و اعتماد به نفسش را تقویت می نماید.

زهرا زین الدینی روانشناس و مشاور در مصاحبه با خبرنگاران گفت که بیماری افسردگی ممکن است به دلایل جسمی مختلف مانند کم خونی، اختلالات هورمونی، مسائل مرتبط با تیروئید و عوارض مصرف داروهای خاصی اتفاق بیفتد، در این صورت باید به یاری پزشک این دلایل را شناسایی و درمان کرد. در صورت عدم وجود مشکل جسمانی با استفاده از روان درمانی، مصرف دارو، ایجاد تغییرات در سبک زندگی و مدیریت استرس می توان این بیماری را درمان کرد.داشتن تغذیه مناسب و منظم و بعلاوه به حداقل رساندن مصرف غذا های فست فود نیز یاری نماینده است، بعلاوه داشتن خواب منظم و با کیفیت در بهبود شرایط بسیار اثربخش است و بهتر است افراد در طول شبانه روز حداقل 8 ساعت خواب کافی داشته باشند.

این روانشناس یادآور شد همه ما ممکن است در برهه ای از زمان در زندگی مان احساس بدبختی، تنهایی، غمگینی، خستگی و بی حوصلگی داشته باشیم، این احساسات معمولا بیش از یک یا دو هفته دوام نمی آورند و در فرایند زندگی ما تداخل ایجاد نمی نمایند. گاهی اوقات این شرایط طولانی می گردد و بر جنبه های مختلف زندگی ما تاثیر منفی می گذارد که احتیاج به درمان و یاری از متخصص دارد. افسردگی برای بسیاری از افراد تکرارشونده است، بدین معنی که ممکن است فردی بار ها در طول زندگی خود مبتلا به افسردگی گردد.

بیشتر بخوانید